Pasiruoškime vis labiau artėjančiai žiemai

Kokio vitamino dažniausiai trūksta žiemą?

Padidėjęs imlumas infekcinėms ligoms: galimas vitamino A, pantoteno rūgšties deficitas. Pagalvokite, ar pakankamai valgote žuvies, kepenų, sviesto, žaliųjų lapinių salotų, geltonų daržovių, mielių, ar vartojate alaus mielių?
Jei šalia peršalimo ligų dar kankina ir Herpes virusas – naudokite vitaminą C su bioflavonoidais, gerkite preparatus su laktobacilomis ir acidofilais. Vitaminu E aliejaus pagrindu tepkite tiesiai ant išbertos vietos.

Problemos su plaukais:
Jei atsirado pernelyg daug pleiskanų – trūksta vitaminų B12, F, B6, seleno. Valgykite daugiau kepenų, jautienos, kiaulienos, kiaučinių, pieno, paukštienos, graikiškų riešutų, sūrio, žuvies, brokolių, svogūnų, tuno.
Jei plaukai labai slenka – jums trūksta biotino, inozito, chloro, B vitaminų komplekso, vitamino C, folio rūgšties. Jų galite gauti valgydami daugiau kepenų, grūdų, citrusinių vaisių, alaus mielių.

Kankina nuovargis: jums ko gero trūksta gerųjų angliavandenių ir baltymų, cinko, vitamino A, B komplekso, geležies, jodo, vitaminų C, D. Praturtinkite savo mitybą daržovėmis, grūdais, sėlenomis, saulėgrąžomis, moliūgo sėklomis, žuvų taukais. Pasistenkite kuo daugiau laiko praleisti lauke, pasimėgaukite saulės šviesa.

Sausa ir pleiskanojanti oda: trūksta vitaminų A ir E, pantoteno rūgšties, biotino. Labai naudingos alaus mielės ir daiginti kviečių grūdai.

Šąlančios kojos: kojos gali šalti dėl galūnių kraujotakos sutrikimų, vitaminas E ir niacinas (kitaip dar vadinama nikotino rūgštis arba vitaminas B3) padės tai sureguliuoti. Taip pat gali būti kita priežastis – skydliaukė gamina per mažai hormono tiroksino, sutrinka energetiniai organizmo procesai. Gydytojas gali patarti naudoti jodo preparatus.

Bendrai savijautai pagerinti tinka vitaminas D. Trumpos dienos – neišvengiamas žiemos reiškinys. Mums trūksta saulės šviesos. Vienas iš svarbių ultravioletinių saulės spindulių poveikių – vitamino D susidarymo skatinimas. Kadangi mes šiltai rengiamės ir dengiam visą kūną, jaučiamas UV spindulių trūkumas, o dėl jo nepakankamai pasigamina vitamino D organizme. Kadangi saulės vaistinėje nenusipirksime, galime panaudoti kitą vitamino D šaltinį – maisto papildus. Žuvų taukai – vienas turtingiausių vitamino D šaltinis.
Tyrimais įrodyta, kad vitamino D deficitas gali turėti įtakos sezoniniam emociniam liūdesiui, kuris kartais vadinamas “žiemos ar ankstyvo pavasario depresija”. Nustatyta, kad penkių dienų gydymo kursas vitaminu D (vartojant 400 arba 800 veikimo vienetų per dieną) leido pagerinti “žiemos-pavasario nuotaiką”. Savanoriai, šešių mėnesių laikotarpiu vartoję vitaminą D kasdien po 600 arba 4000 VV pažymi, kad labai pagerėja bendra savijauta ir nuotaika, ypač tų kurie naudojo didesnę dozę.

Menkės taukai ypatingai turtingi polinesočiosiosiomis riebiosiomis rūgštimis omega-3. Šių rūgščių naudojimas dideliais kiekiais sumažina širdies – kraujagyslių ligų, išeminės ligos, insulto riziką. Omega-3 veikia organizmą priešuždegimiškai. Kaip ir vitaminas D, šios rūgštys reikalingos smegenims – struktūrai ir funkciniams procesams palaikyti.

Jei norite patenkinti vitamino D ir polinesočiųjų riebiųjų rūgščių padidėjusį organizmo poreikį, žiemą būtina išgerti 1-2 arbatinius šaukštelius žuvų taukų. Šiuo metu vaistinėse galima įsigyti aromatizuotų žuvų taukų (dažniausiai su citrina ar apelsinu), kaip alternatyva tiems, kurie nemėgsta gryno žuvų taukų skonio arba žvvų taukų kapsulėmis.

Jei akivaizdžiai jaučiate, kad trūksta vitaminų, arba gydytojas Jums patvirtino hipovitaminozę, ko gero skubėsite į vaistinę. Ten gausybė vitaminų ir maisto papildų, reklama liaupsina preparatus vieną po kito, o kaip pasirinkti, jei žinote ne visus atsakymus į rūpimus klausimus.

Sintetiniai vitaminai ar natūralūs?

Jei lygintume natūralius vitaminus iš maisto ir sintetinius iš vaistinių patvarumo aspektu – laimi tabletės. Vitaminai farmaciniuose preparatuose galioja ilgiau – nepalyginamai ilgiau už daržoves ir vaisius šaldytuve arba kitaip apdorojant (karštis, metalas pjaustant ir pan.). Multivitaminų kompleksai subalansuoti taip, kad patenkintų visus organizmo poreikius, tiek paros normos aspektu, tiek medžiagų tarpusavio suderinimu. Farmacinės kompanijos siūlo specialius preparatus, kuriuose jau pagal biologinį aktyvumą ir pasisavinimą suderinti vitaminai, reikalingi vienam ar kitam negalavimui įveikti: kalcis su vitaminu D; magnis su vitaminu B6, C vitaminas su bioflavonoidais ir t.t.

Susintetinti preparatai palengvina mums jų vartojimą. Šiaip vitaminus reikėtų naudoti dienos bėgyje, valgio metu. Dauguma vitaminų yra tirpūs vandenyje ir jie greitai patenka į kraujo apytaką. Nepriklausomai nuo dozės po 1-3 valandų jie išskiriami su šlapimu. Todėl yra sukurtos prolonguotos formos – vitaminai specialiose mikrokapsulėse, iš kurių vitaminai išsiskiria į kraujo apytaką 8-12 valandų laikotarpyje.

Taigi sintetiniai vitaminai ne taip jau ir blogai. Vienintelis būdas gauti natūralių – labai atidžiai rinktis maistą, kas šiuolaikiniam veikliam ir nuolat skubančiam žmogui yra sunkiai įgyvendinama.

"Forever Living" vitaminai ir maisto papildai stiprinantys imunitetą:

• Česnakų ir čiobrelių kapsulės - veikia baktericidiškai virusus, grybelius, stiprina imunitetą, dezinfekuoja kvėpavimo takus, virškinamąjį traktą ir odą, saugo nuo peršalimo ligų. Stiprus antioksidantas.
  
  
  Kodas: 65
  Kaina: (100 kapsulių) 62Lt
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• 
  
  Ežiuolė - imuninį deficitą koreguoja augaliniai imunomoduliatoriai, skatinantys interferono (baltymas, saugantis ląsteles nuo virusų įsiskverbimo) gamybą, slopina uždegimus kvėpavimo ligų atvejais, didina leukocitų skaičių kraujyje.
  
  
  
  
  Kodas:214
  Kaina: (60 tablečių) 72Lt
  
• Vitaminas C (Absorbentas C) - su avižų sėlenomis. Avižų skaidulos skrandyje ir plonajame žarnyne sugeria vandenį, sulėtina virškinimą ir prailgina vitamino C pasisavinimo laiką. Saugo kvėpavimo takus nuo infekcijų poveikio, slopina uždegimus, stiprus antioksidantas, stiprina imuninę ir nervų sistemas, būtinas organizmo jungiamojo audinio funkcionavimui, saugo ir stiprina kraujagysles (tai labai svarbu sergant gripu, nes virusas pažeidžia smegenų smulkiųjų kraujagyslių endotelį).
  
  
  Kodas: 48
  Kaina: (100 tablečių) 60Lt
  
  
  
  
  
  
• 
  Forever A-Beta-CarE - vitamino A, vitamino E ir seleno derinys. Svarbus kvėpavimo takų gleivinės tausojimui, nes saugo ląsteles nuo kenksmingo cheminių medžiagų ir infekcijų poveikio, stiprus antioksidantas, saugo gyvybiškai svarbias riebiąsias rūgštis nuo ląstelėse vykstančios oksidacijos, saugo audinius nuo pažeidimų, padeda išlaikyti regėjimą, sveiką odą ir gleivinę.
  
  
  Kodas:54
  Kaina: (100 kapsulių ) 102Lt
  
  
  
  
  
  
  
• Arctic - Sea - stiprina imunitetą, saugo kraujagyslių sieneles nuo sklerotinių plokštelių susidarymo, mažina širdies ligų ir insulto riziką, reguliuoja arterinį kraujospūdį, pasižymi priešuždegiminiu poveikiu.
  
  
  Kodas:39
  Kaina: (60 kapsulių) 105Lt
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• Bičių žiedadulkės - stiprina imunitetą, koreguoja biocheminius procesus (visos žiedadulkėse esančios medžiagos būtinos žmogaus organizmo ląstelėms), reikšmingas poveikis kvėpavimo ligų profilaktikai ir gydymui.
  Mūsų klimato zonai būdingos dažnos kvėpavimo takų ligos, kurios paprastai gydomos antibiotikais. Ilgainiui ligos sukėlėjai įgauna atsparumą antibiotikams, o dažnas medikamentų vartojimas sukelia alerginę būklę, disbakteriozę, vidaus organų (kepenų, inkstų, kraujodaros organų ir kt.) pakenkimus.
  
  

  Kodas: 26

  Kaina: (100 tablečių) 52Lt

  
  
  Straipsnio šaltinis:Anosas.lt